3 TIPS PARA MEJORAR LA DIETA
Compartir
Ya sabemos que la dieta es determinante de nuestros resultados, pero no hace falta enredarse tanto la vida.
Lo primero es hacer el esfuerzo por manejar lo básico y para ello estos 3 tips son muy útiles:
1. Si queremos mantener o conseguir más masa muscular TENEMOS que incluir suficiente proteína, de ello están hechos los músculos y si no hay suficiente no hay manera de conseguir repararlos apropiadamente.
2. Si ponemos medio plato de frutas o verduras, sin preparaciones raras llenas de aceite, la cantidad de calorías por plato se hace bien reducida y además la saciedad incrementa por la cantidad de fibra. Eso sin mencionar que hay más vitaminas y minerales y que nos beneficiaria el efecto térmico de las comidas.
3. Si no tienes hambre no comas aún, y si ya estás lleno para. Además usa agua para acompañar tus comidas, así no pones calorías innecesarias de jugos o refrescos llenos de azúcar.
Estos tips no te van a resolver la vida pero seguro te ayudan a conseguir mejores resultados sin que lo pienses mucho. 😉
Lo primero es hacer el esfuerzo por manejar lo básico y para ello estos 3 tips son muy útiles:
1. Si queremos mantener o conseguir más masa muscular TENEMOS que incluir suficiente proteína, de ello están hechos los músculos y si no hay suficiente no hay manera de conseguir repararlos apropiadamente.
2. Si ponemos medio plato de frutas o verduras, sin preparaciones raras llenas de aceite, la cantidad de calorías por plato se hace bien reducida y además la saciedad incrementa por la cantidad de fibra. Eso sin mencionar que hay más vitaminas y minerales y que nos beneficiaria el efecto térmico de las comidas.
3. Si no tienes hambre no comas aún, y si ya estás lleno para. Además usa agua para acompañar tus comidas, así no pones calorías innecesarias de jugos o refrescos llenos de azúcar.
Estos tips no te van a resolver la vida pero seguro te ayudan a conseguir mejores resultados sin que lo pienses mucho. 😉