5 ERRORES QUE DEBEMOS EVITAR EN EL GYM PARA TENER RESULTADOS RAPIDOS
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1. Nos distraemos con facilidad. Se supone que venimos a entrenar para tener resultados pero estamos al tiempo contestando chats, chismoseando con los amigos, y hasta viendo historias o contenido que solo nos saca del estado mental que necesitamos.
Cómo lo corrijo? Una buena jugada es poner el celular en silencio para no distraernos en medio de la ejecución, además es útil Organizar el tiempo de tus entrenos y poner cronómetro para los tiempos de descanso.
2. No tener un programa definido o no llevar un registro de tus progresos. "lo que se puede medir, se puede mejorar" Pero y si de un mes a otro no sabes cuánto progresaste? podría ser que no hayas progresado especialmente si te la pasas cambiando de rutina todos los días, siguiendo a diario rutinas de influencers distintos solo porque se ven llamativos los ejercicios.
A llevar un registro por favor, y de ser posible (Por no decir que es necesario y que de verdad se ahorrarían mucho tiempo) sigan un programa y manténgase en él. No se dejen llevar por lo llamativo de las rutinas de 1 día de redes sociales.
3. Demasiada preocupación por cómo te ves. Algunas veces y especialmente al principio nos preocupamos demasiado por cómo nos ven los demás, si estaremos haciendo bien el ejercicio o si se estarán burlando por el peso que estamos usando. Tienes que ganarte de a poco tu confianza. Si no estás muy seguro trata de pedir ayuda al entrenador o mira tutoriales del ejercicio y grábate para corregir. Aquello de grabarse da aún más vergüenza y al final no tienes por qué estar avergonzado si lo que estás buscando es mejorar.
4. Exageración con el cardio. Perder peso no significa matarse corriendo 2 horas diarias, de modo que a menos que tu objetivo sea ser un corredor de largas distancias, vamos a dejar al cardio como una herramienta secundaria y a concentrarnos en el entrenamiento con cargas debido a que así podremos obtener una mejor composición corporal que en últimas es lo que buscamos.
5. No estás entrenando suficientemente fuerte. Bien sea por distracciones o inseguridad, no estamos entrenando suficientemente intenso y todo este proceso requiere de un estímulo progresivamente más fuerte.
Cómo lo corrijo? Una buena jugada es poner el celular en silencio para no distraernos en medio de la ejecución, además es útil Organizar el tiempo de tus entrenos y poner cronómetro para los tiempos de descanso.
2. No tener un programa definido o no llevar un registro de tus progresos. "lo que se puede medir, se puede mejorar" Pero y si de un mes a otro no sabes cuánto progresaste? podría ser que no hayas progresado especialmente si te la pasas cambiando de rutina todos los días, siguiendo a diario rutinas de influencers distintos solo porque se ven llamativos los ejercicios.
A llevar un registro por favor, y de ser posible (Por no decir que es necesario y que de verdad se ahorrarían mucho tiempo) sigan un programa y manténgase en él. No se dejen llevar por lo llamativo de las rutinas de 1 día de redes sociales.
3. Demasiada preocupación por cómo te ves. Algunas veces y especialmente al principio nos preocupamos demasiado por cómo nos ven los demás, si estaremos haciendo bien el ejercicio o si se estarán burlando por el peso que estamos usando. Tienes que ganarte de a poco tu confianza. Si no estás muy seguro trata de pedir ayuda al entrenador o mira tutoriales del ejercicio y grábate para corregir. Aquello de grabarse da aún más vergüenza y al final no tienes por qué estar avergonzado si lo que estás buscando es mejorar.
4. Exageración con el cardio. Perder peso no significa matarse corriendo 2 horas diarias, de modo que a menos que tu objetivo sea ser un corredor de largas distancias, vamos a dejar al cardio como una herramienta secundaria y a concentrarnos en el entrenamiento con cargas debido a que así podremos obtener una mejor composición corporal que en últimas es lo que buscamos.
5. No estás entrenando suficientemente fuerte. Bien sea por distracciones o inseguridad, no estamos entrenando suficientemente intenso y todo este proceso requiere de un estímulo progresivamente más fuerte.