8-10 VASOS DE AGUA POR DÍA

Todos tenemos vidas tan ocupadas 🙄 que se nos olvida eso de que el agua es vida.

En realidad no necesariamente hay que tomarse los 8 a 10 vasos que de hecho vienen siendo unos 2.4 litros por día. En algunos casos puede ser algo por ahí, en otros puede ser que se requieran más de 3 litros si por ejemplo se es un atleta.

Como resumimos en la imagen de la publicación, el agua es vital y además nos ayuda con beneficios extra cuando consumimos la apropiada. Es más, hay estudios como uno donde 24 personas consumieron 500ml de agua antes del desayuno y en promedio las calorías consumidas fue de 13% menos. (Davy BM 2008). También hay otro super curioso en el que durante 12 semanas los participantes bebieron 500ml de agua antes de cada comida como parte de una dieta baja en calorías y ese grupo perdió 44% más peso comparado con el grupo de control (Dennis 2010)

Eso si, ni muy poca ni mucha agua. Los riñones tienen cierta capacidad por día y de hecho por hora, de modo que ingerir los 3 litros en una hora no es la mejor idea. Es prudente dividir la ingesta de agua a lo largo del día. Tampoco es buena idea exagerar porque podríamos perder electrolitos en forma y provocar graves consecuencias. 

En resumen, tomar suficiente agua a lo largo del día nos genera un montón de beneficios, y aunque 8 a 10 vasos por día sea un número prudente, puede que no sea lo apropiado para ti. Hay que aprender a escuchar el cuerpo y beber agua cada vez que lo pida, y en caso que no pida entonces ser conscientes de definir una cantidad diaria para saber cómo te sientes hasta que des con tu promedio apropiado.