CAFEÍNA ANTES DEL ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR GASTO ENERGÉTICO?
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La cafeína como pre entreno ya es muy común con tantos de nosotros usando quemadores, pre entrenos o hasta café en sí mismo antes de entrenar. Todo con el propósito de estar más alerta y concentrados, y para mejorar la resistencia a la fatiga.
La cuestión es que los beneficios no sólo acaban ahí. En un estudio recientemente publicado, investigadores en Brasil evaluaron si el consumo de cafeína previo a una sesión de sprints tenía incidencia en el tejido adiposo.
En dicho estudio participaron 20 hombres físicamente activos que ingirieron 5mg/kg de cafeína o un placebo 60 minutos antes de la sesión de sprints (13 x 30seg / 15 seg descanso).
Se encontró que el gasto energético Post ejercicio aumentó en promedio 20% en el grupo con cafeína lo que podría sugerir su utilidad en los procesos de pérdida de grasa.
Siempre que no seas sensible o intolerante, usar cafeína pre entreno parece una buena opción para acompañar un proceso de pérdida de grasa.
La cuestión es que los beneficios no sólo acaban ahí. En un estudio recientemente publicado, investigadores en Brasil evaluaron si el consumo de cafeína previo a una sesión de sprints tenía incidencia en el tejido adiposo.
En dicho estudio participaron 20 hombres físicamente activos que ingirieron 5mg/kg de cafeína o un placebo 60 minutos antes de la sesión de sprints (13 x 30seg / 15 seg descanso).
Se encontró que el gasto energético Post ejercicio aumentó en promedio 20% en el grupo con cafeína lo que podría sugerir su utilidad en los procesos de pérdida de grasa.
Siempre que no seas sensible o intolerante, usar cafeína pre entreno parece una buena opción para acompañar un proceso de pérdida de grasa.