5 CLAVES PARA DORMIR MEJOR
Tus resultados no dependen solo de tu entrenamiento y de lo que comes, dependen de la calidad de tu descanso.
1. CENAR TEMPRANO. Dormir con el estómago lleno se siente bien, pero puede que te levantes una o más veces al baño comprometiendo tu descanso. Asegúrate que la última comida y bebida las tomes entre 1 a 2 horas antes de la hora de dormir.
2. RUTINA DE SUEÑO. Si te acuestas y te levantas siempre en la misma hora incluso los fines de semana, vas a ayudar a regular tu reloj biológico y se te facilitará dormir.
3. EL AMBIENTE IMPORTA. Mantén tu habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable. Si no es posible entonces busca tapones para los oídos y encuentra la manera de que tus ojos no vean la luz.
4. ADIOS PANTALLAS. Evita usar tu celular o el tv al menos una hora antes de dormir, aprovecha esa hora para organizar tu día siguiente en papel o dejar listas las cosas que vas a necesitar. Tu calidad de sueño mejorará rápidamente.
