COMO LOGRAR EL CAMBIO QUE QUIERO
Compartir
Si eres principiante o sencillamente estás de regreso pero sientes que no habías tenido los resultados que querías entonces llegas a la publicación apropiada.
Para lograr el cambio que quieres ver vas a necesitar inicialmente ganas de hacerlo realidad y compromiso contigo. Este tipo de cambios no vale la pena hacerlos porque te lo recomiendan y ya, es mejor hacerlos porque te nace mejorar, te nace cambiar.
Armados con voluntad independientemente del objetivo lo primero a lo que vamos a tener que empezar a prestar atención son 3 factores determinantes. No es que haya un orden, tenemos que atacar los 3 frentes al tiempo en lo posible: Alimentación, Entrenamiento y Descanso. .
Son los pilares para construir músculo, son los pilares para perder grasa, son los pilares para mejorar el rendimiento atlético y son los pilares para mejorar el desempeño mental (Sexual también por si acaso...).
Mejorar el descanso no tiene pierde. Debes intentar dormir lo suficiente y aunque no todas las personas requieren lo mismo, apunta a al menos 7 horas en promedio por día. Si no duermes bien no pierdes grasa rápido ni ganas músculo rápido. De modo que con el sueño no se juega.
En cuanto a entrenamiento, el cuerpo se adapta a los estímulos que le pongamos. Si no le hacemos saber que necesita más músculo no va a tener necesidad de conseguirlo. Si lo que queremos es mejorar el rendimiento atlético pero no planeamos entrenos que cada semana demanden un poquito más, no vamos a ver cambios. Se trata sobre progresión.
La alimentación es el combustible y dependiendo del combustible que usemos funcionamos mejor o peor. Además es la que determina si perdemos grasa, si ganamos músculo o si hacemos ambas al tiempo. Busca consumir comidas no procesadas, densas en micronutrientes que aporten a los procesos que queremos desencadenar. No podemos pretender ingerir una docena de donas por día, además de la comida habitual y querer perder grasa con facilidad. Consume suficiente proteína, incluye frutas sin licuar colar en lo posible y buena cantidad de verduras, y para los carbohidratos elige según tu gusto y si exagerar.
Para lograr el cambio que quieres ver vas a necesitar inicialmente ganas de hacerlo realidad y compromiso contigo. Este tipo de cambios no vale la pena hacerlos porque te lo recomiendan y ya, es mejor hacerlos porque te nace mejorar, te nace cambiar.
Armados con voluntad independientemente del objetivo lo primero a lo que vamos a tener que empezar a prestar atención son 3 factores determinantes. No es que haya un orden, tenemos que atacar los 3 frentes al tiempo en lo posible: Alimentación, Entrenamiento y Descanso. .
Son los pilares para construir músculo, son los pilares para perder grasa, son los pilares para mejorar el rendimiento atlético y son los pilares para mejorar el desempeño mental (Sexual también por si acaso...).
Mejorar el descanso no tiene pierde. Debes intentar dormir lo suficiente y aunque no todas las personas requieren lo mismo, apunta a al menos 7 horas en promedio por día. Si no duermes bien no pierdes grasa rápido ni ganas músculo rápido. De modo que con el sueño no se juega.
En cuanto a entrenamiento, el cuerpo se adapta a los estímulos que le pongamos. Si no le hacemos saber que necesita más músculo no va a tener necesidad de conseguirlo. Si lo que queremos es mejorar el rendimiento atlético pero no planeamos entrenos que cada semana demanden un poquito más, no vamos a ver cambios. Se trata sobre progresión.
La alimentación es el combustible y dependiendo del combustible que usemos funcionamos mejor o peor. Además es la que determina si perdemos grasa, si ganamos músculo o si hacemos ambas al tiempo. Busca consumir comidas no procesadas, densas en micronutrientes que aporten a los procesos que queremos desencadenar. No podemos pretender ingerir una docena de donas por día, además de la comida habitual y querer perder grasa con facilidad. Consume suficiente proteína, incluye frutas sin licuar colar en lo posible y buena cantidad de verduras, y para los carbohidratos elige según tu gusto y si exagerar.