CÓMO PUEDO SER MÁS CONSISTENTÉ? EL EXITO DE TU PROCESO DEPENDE DE ELLO.

Cómo mejorar mi consistencia con mi entreno y alimentación?

Ese es justo el punto débil de la mayoría de nosotros los mortales, los que disfrutamos la comida y estar por ahí arrunchados viendo películas los fines de semana, ya cansados de trabajar tan fuerte.

Si ya tienes buenos hábitos a lo mejor ya haces algunas de estas cosas que vamos a recomendar, pero si apenas estas arrancando o aún te cuesta trabajo, no te preocupes que te entendemos y estamos para ayudarte a salir de ahí.

Primero tenemos que tener presente que los cambios bruscos no siempre son útiles al principio, especialmente porque podemos no sólo aburrirnos si no desarrollar sentimientos negativos respecto de ello. Hablamos tanto de entreno como de alimentación. Parece apenas lógico pero ese siempre es un gran problema.

Pasar de entrenar 0 veces a la semana a 6-7 días a la semana. Pasar de comer comidas rápidas varias veces a la semana, a comer sólo habichuelas con pechuga todos los días de la semana.

Para tener resultados que perduren no nos podemos dar el lujo de sentirnos perturbados por lo que estamos haciendo, tenemos que ir paso a paso.

Lo mejor que podemos hacer es empezar por realizar alguna actividad física que nos guste varias veces por semana, ir cocinando con menos aceite y cambiando azúcar por endulzantes sin calorías. Poco a poco ir comiendo más verduras e ir disminuyendo raciones de harinas (Carbohidratos) que en promedio suelen ser bastante grandes para el promedio de las personas.

Lo segundo que debemos hacer es planear. Como dicen por ahí "el que no se prepara, se prepara para fallar". Si sabes que sales muy cansado del trabajo y que si llegas a casa ya no sales, entonces llévate la ropa de entrenar contigo. Si solo podrías ir temprano en la mañana, entonces acuéstate un poco más temprano. Organiza tu vida de una vez, que entre más control de tu tiempo tengas menos estrés sientes.

Eso mismo aplica para las comidas. Carga contigo alguna fruta entera para evitar las paradas de pony Malta con pan. E incluso podrías aventurarte a preparar una o dos de tus comidas diarias. Tener una arrocera y una freidora de aire puede ser una bendición.

Nos quedamos en lo de la arrocera y la freidora de aire, el motivo por el que son útiles es porque puedes hacer otras cosas mientras la comida prácticamente se prepara sola. No es genial? Si solo tienes opción de comer en restaurante o en el casino de la empresa poco a poco trata de consumir más ensalada y proteina, una cantidad moderada de Carbohidratos y más bien poco aderezo. Si no tienen jugos sin azúcar entonces el agua es vida.

Por último y quizá lo más importante... Deja la negatividad guardada, con llave y bien lejos. Los pensamientos moldean nuestra actitud y de ello depende la calidad de nuestras acciones. Tu puedes con esto, eres capaz, tienes lo necesario y pase lo que pase, tienes la posibilidad de luchar por ello cada día. 🙏💪