CONTAR O NO CONTAR CALORIAS PARTE 2
Compartir
Situación # 2 - No tienes idea de lo que significa "suficiente proteína"
.
Para algunos individuos, cuando dicen que consumen suficientes proteínas, lo que realmente intentan decir es: mi ingesta de proteínas está alrededor de los 60 gramos al día, sin embargo no estoy seguro, en todo caso pienso que es suficiente. Los fríjoles y lentejas están llenos de proteínas cierto?
.
La cuestión es que No, no es suficiente, ni siquiera estás cerca! Como regla general, al menos consume de 0.8 a 1 gramo de proteína por libra de peso corporal al día. Existen un número de variables que podrían afectar este número, pero vamos a tratar de hacerlo bastante simple. Si tu idea de un desayuno rico en proteínas es una taza de leche y kellog's, es hora de re-evaluar tu manera de comer. Primero que todo, lo mejor sería buscar entre 20-30 gramos de proteína por cada comida.
.
Ocurre lo contrario con con respecto a los carbohidratos y grasas. Es común para la mayoría de la gente subestimar su ingesta de carbohidratos y de grasas, ingieren por montones de éstos y no se dan cuenta de cómo afecta sus objetivos Mejor empezar a poner algunos números calóricos y tomar el control de la situación.
.
Para algunos individuos, cuando dicen que consumen suficientes proteínas, lo que realmente intentan decir es: mi ingesta de proteínas está alrededor de los 60 gramos al día, sin embargo no estoy seguro, en todo caso pienso que es suficiente. Los fríjoles y lentejas están llenos de proteínas cierto?
.
La cuestión es que No, no es suficiente, ni siquiera estás cerca! Como regla general, al menos consume de 0.8 a 1 gramo de proteína por libra de peso corporal al día. Existen un número de variables que podrían afectar este número, pero vamos a tratar de hacerlo bastante simple. Si tu idea de un desayuno rico en proteínas es una taza de leche y kellog's, es hora de re-evaluar tu manera de comer. Primero que todo, lo mejor sería buscar entre 20-30 gramos de proteína por cada comida.
.
Ocurre lo contrario con con respecto a los carbohidratos y grasas. Es común para la mayoría de la gente subestimar su ingesta de carbohidratos y de grasas, ingieren por montones de éstos y no se dan cuenta de cómo afecta sus objetivos Mejor empezar a poner algunos números calóricos y tomar el control de la situación.