CUAL ES LA MEJOR HORA PARA ENTRENAR?

Cada quien tiene sus propias teorías y preferencias al escoger el mejor momento para entrenar, algunos gustan levantarse temprano en la mañana y terminar su entrenamiento antes que salga el sol, otros prefieren ejercitarse al medio día o en la noche, o cuando les sea posible.

Es cierto, los niveles de ciertas hormonas como la testosterona, el cortisol y la hormona del crecimiento tienen su propio ritmo o patrón de tiempo a lo largo del día, tienen puntos altos y bajos. Incluso la temperatura corporal tiene incidencia en ello y en promedio es más alta al caer la noche.

¿Realmente hay un mejor momento para entrenar?
Existen investigaciones llevadas a cabo para resolver esta misma pregunta y en general lo que podemos apreciar es que no hay diferencias significativas en cuanto al crecimiento muscular. De hecho puede resultarte mejor decidir en qué momento del día entrenar dependiendo de tu cronotipo, si eres de los que están más alerta en las noches, entonces tu progreso será mejor si entrenas en ese momento del día. Si por el otro lado estás más atento en las mañanas, entonces harás mayor progreso entrenando en la mañana.

Al final, si quieres estar en forma vas a tener que adoptar el ejercicio por el resto de tu vida y lo importante es realizarlo, no importa a qué hora puedas hacerlo. El hecho es encajarlo en tu agenda. El mejor momento para entrenar es el momento que mejor se acomode a ti. Tu cuerpo tiene la habilidad para adaptarse y el momento que elijas será el que en últimas se convierta en el mejor momento para entrenar.

Es más importante entrenar y ser consistente que gastar tiempo y energía probando si estás entrenando en el momento correcto o incorrecto del día.

Referencias:
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