ENTRENAMIENTO CON PESAS Y SALUD DEL CORAZON
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Alguna vez escucharon que el entrenamiento de fuerza aumenta la rigidez arterial? Las arterias rígidas son un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Entonces, ¿el entrenamiento de fuerza representa un riesgo para la salud?
Este nuevo meta análisis apoya que el aumento de la rigidez arterial en el entrenamiento de la fuerza es una adaptación funcional que difiere en el perfil de riesgo de las arterias rígidas que se observan en individuos sedentarios con dietas deficientes.
Específicamente, en individuos con riesgo de enfermedad cardiovascular, el entrenamiento de fuerza * disminuyó * la rigidez arterial y no afectó la presión arterial.
Los autores concluyeron: "El entrenamiento de resistencia (RT) no aumenta (empeora) la rigidez arterial en pacientes que tienen o están en riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV). Considerando que el RT puede ser tan efectivo o superior a la prescripción de ejercicio aeróbico en el tratamiento de algunas enfermedades. -morbilidades asociadas con la ECV, estos hallazgos sugieren que el RT es una prescripción de ejercicio adecuada en entornos de prevención primaria y secundaria ".
Evans, W., Willey, Q., Hanson, E.D. et al. Effects of Resistance Training on Arterial Stiffness in Persons at Risk for Cardiovascular Disease: A Meta-analysis. Sports Med (2018) 48: 2785. https://doi.org/10.1007/s40279-018-1001-6
Este nuevo meta análisis apoya que el aumento de la rigidez arterial en el entrenamiento de la fuerza es una adaptación funcional que difiere en el perfil de riesgo de las arterias rígidas que se observan en individuos sedentarios con dietas deficientes.
Específicamente, en individuos con riesgo de enfermedad cardiovascular, el entrenamiento de fuerza * disminuyó * la rigidez arterial y no afectó la presión arterial.
Los autores concluyeron: "El entrenamiento de resistencia (RT) no aumenta (empeora) la rigidez arterial en pacientes que tienen o están en riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV). Considerando que el RT puede ser tan efectivo o superior a la prescripción de ejercicio aeróbico en el tratamiento de algunas enfermedades. -morbilidades asociadas con la ECV, estos hallazgos sugieren que el RT es una prescripción de ejercicio adecuada en entornos de prevención primaria y secundaria ".
Evans, W., Willey, Q., Hanson, E.D. et al. Effects of Resistance Training on Arterial Stiffness in Persons at Risk for Cardiovascular Disease: A Meta-analysis. Sports Med (2018) 48: 2785. https://doi.org/10.1007/s40279-018-1001-6