HACER SIESTA PRODRIA MEJORA EL RENDIMIENTO LA ATENCION Y MAS

Un reciente estudio buscó determinar el efecto de diferentes duraciones de siesta en el rendimiento máximo de corto plazo, atención, sentimientos, dolor muscular, fatiga, estrés y sueño.

20 adultos jóvenes físicamente activos de género masculino realizaron pruebas de esfuerzo físico y cognitivo. Se asignaron a uno de 4 grupos aleatorizados: (N0) que no tuvieron siesta, (N25) con 25 minutos de siesta, (N35) con 35 minutos de siesta y (N45) con 45 minutos de siesta.

Comparado con el grupo que no realizó siesta solo hubo mejora significativa en el rendimiento físico cuando la siesta fue superior a 35 minutos. Con respecto a la atención la diferencia fue significativa solo para 45 minutos.

La fatiga, el sueño y el estrés mejoro significativamente para todos los grupos, es decir desde 25 minutos de siesta en adelante.  

Qué podríamos rescatar de los resultados de éste estudio? Que efectivamente hacer siesta parece ayudar a mejorar nuestra capacidad de atención, estrés, sueño e incluso el rendimiento deportivo. También parece sugerir que individuos físicamente activos parecerían favorecerse a nivel de rendimiento deportivo con siestas superiores a 35 minutos.