LAS 10 MEJORES COMIDAS PARA QUEMAR GRASA
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Por fin lo que estábamos buscando, un listado basado en ciencia de las mejores comidas para quemar grasa apoyado en más de 60 estudios científicos, 12 meta análisis y avalado por más de 500 profesionales en nutrición al rededor del mundo.
empecemos:
1. NO
2. EXISTEN
3. COMIDAS
4. QUE
5. QUEMEN
6. GRASA
7. NO
8. CREAS
9. ESAS
10. VAINAS.
.
De verdad, la evidencia muestra claramente que aunque la alimentación sea basada en pura comida chatarra como el experimento del profesor de nutrición humana de la universidad estatal de Kansas en 2010, al que llamó ‘Twinkie Diet’ donde se dio gusto con doritos, Kelloggs, mountain dew y brownies todos los días. Lo más importante para perder o ganar peso continúa siendo un déficit de calorías.
¿Es la mejor opción con respecto a salud reducir de peso usando solo comida chatarra? NO. pero incluso sus indicadores de salud en un lapso de 10 semanas mejoraron. Perdió 27 libras, su "colesterol malo" LDL bajó 20%, su "colesterol bueno" HDL subió 20%, sus triglicéridos se redujeron un 39%.
Por supuesto, la evidencia también sugiere que las dietas veganas, carnívoras, omnívoras, o la del tipo de sangre, o la del tipo somático, o cualquier cosa que se inventen, funcionaría si el déficit de calorías existe.
OJO, estamos hablando de perder o ganar peso sin tener presente composición corporal. Aún así, para niveles de proteína estables la proporción de carbohidratos a grasa tampoco afecta relevantemente los resultados en promedio.
MORALEJA: Todos tienen la razón en algo, si hay déficit se pierde grasa.
ADEMÁS: Si, el efecto térmico de las comidas existe de modo que resultaría útil incluir comidas altas en proteína, altas en fibra y también comidas que disfrutes para que permanezcas saciado y no sea una tortura perder grasa.
empecemos:
1. NO
2. EXISTEN
3. COMIDAS
4. QUE
5. QUEMEN
6. GRASA
7. NO
8. CREAS
9. ESAS
10. VAINAS.
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De verdad, la evidencia muestra claramente que aunque la alimentación sea basada en pura comida chatarra como el experimento del profesor de nutrición humana de la universidad estatal de Kansas en 2010, al que llamó ‘Twinkie Diet’ donde se dio gusto con doritos, Kelloggs, mountain dew y brownies todos los días. Lo más importante para perder o ganar peso continúa siendo un déficit de calorías.
¿Es la mejor opción con respecto a salud reducir de peso usando solo comida chatarra? NO. pero incluso sus indicadores de salud en un lapso de 10 semanas mejoraron. Perdió 27 libras, su "colesterol malo" LDL bajó 20%, su "colesterol bueno" HDL subió 20%, sus triglicéridos se redujeron un 39%.
Por supuesto, la evidencia también sugiere que las dietas veganas, carnívoras, omnívoras, o la del tipo de sangre, o la del tipo somático, o cualquier cosa que se inventen, funcionaría si el déficit de calorías existe.
OJO, estamos hablando de perder o ganar peso sin tener presente composición corporal. Aún así, para niveles de proteína estables la proporción de carbohidratos a grasa tampoco afecta relevantemente los resultados en promedio.
MORALEJA: Todos tienen la razón en algo, si hay déficit se pierde grasa.
ADEMÁS: Si, el efecto térmico de las comidas existe de modo que resultaría útil incluir comidas altas en proteína, altas en fibra y también comidas que disfrutes para que permanezcas saciado y no sea una tortura perder grasa.