PERDIDA DE GRASA , TIEMPO Y DINERO
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Si lo que quieres es perder grasa, evita caer en la tentación de los resultados fáciles y las promesas infladas. No existe evidencia de que las dietas, suplementos o Te DETOX o de limpieza funcionen para perder grasa. Tampoco las fajas o envolverse en plástico para quedar como un burrito. Incluso los programas de entrenamiento de abdominales de tu influencer favorito o las mariposas aquellas que generan electro estimulación. Es más, la mayoría de los quemadores de grasa no nos pueden ayudar a menos que hagamos lo correcto.
➡️Lo correcto es entender que para perder grasa hay que alimentarse de una manera en la que ingieras menos calorías de las que gastas en el día.(DEFICIT DE CALORIAS) A lo mejor requiera que dejes atrás alguna que otra comida que disfrutas por un tiempo, pero todo resultado requiere un sacrificio.
➡️Empieza a hacer deporte, lo que te guste. Pero muévete a diario. Lo ideal sería integrar entrenamiento con cargas unas cuantas veces por semana para desarrollar más masa muscular que te ayudará a gastar más calorías de modo que a lo mejor hasta puedas comer de vez en cuando esa comida sin la que te es difícil vivir.
➡️Consume suficiente proteína para mantenerte más saciado y además para favorecer el desarrollo de masa muscular. Para empezar alrededor de 1 gramo por libra de masa magra estaría perfecto.
➡️💪Y lo más importante de todo. Asegúrate de tener paciencia y ser consistente.
Para que tengas éxito y mantengas los resultados debes encontrar lo que te funcione a ti. No lo que te exijan sin tener presente tus gustos y tu tolerancia, sino lo que puedas manejar. Poco a poco incrementa la dificultad según los resultados que busques, pero no siempre es prudente intentar mantener cambios extremos de un día para otro.😊
➡️Lo correcto es entender que para perder grasa hay que alimentarse de una manera en la que ingieras menos calorías de las que gastas en el día.(DEFICIT DE CALORIAS) A lo mejor requiera que dejes atrás alguna que otra comida que disfrutas por un tiempo, pero todo resultado requiere un sacrificio.
➡️Empieza a hacer deporte, lo que te guste. Pero muévete a diario. Lo ideal sería integrar entrenamiento con cargas unas cuantas veces por semana para desarrollar más masa muscular que te ayudará a gastar más calorías de modo que a lo mejor hasta puedas comer de vez en cuando esa comida sin la que te es difícil vivir.
➡️Consume suficiente proteína para mantenerte más saciado y además para favorecer el desarrollo de masa muscular. Para empezar alrededor de 1 gramo por libra de masa magra estaría perfecto.
➡️💪Y lo más importante de todo. Asegúrate de tener paciencia y ser consistente.
Para que tengas éxito y mantengas los resultados debes encontrar lo que te funcione a ti. No lo que te exijan sin tener presente tus gustos y tu tolerancia, sino lo que puedas manejar. Poco a poco incrementa la dificultad según los resultados que busques, pero no siempre es prudente intentar mantener cambios extremos de un día para otro.😊