POR QUE ESTOY COMIENDO DE MAS?
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"Cuando se acabe la cuarentena voy a salir rodando" Parece ser una sensación que muchos tenemos al haber incrementado la cantidad de comida y también al incluir un montón de cosas que ya no estábamos comiendo porque teníamos todo controlado.
De hecho ahora que estamos en cuarentena es completamente natural que comamos más. Todo esto que vamos a contarles NO ES UNA EXCUSA, simplemente son algunos de los factores que están jugando en nuestra contra y que siendo conscientes podemos volver a tomar un poco el control.
En los primeros días parecía como si fueran fin de semana para la mayoría. Más tiempo en casa, y por ahí rondando la disponibilidad de lo que usualmente comemos justo cuando pasamos más tiempo en casa y no ocupados en nuestros trabajos.
Ahí lo tienen, el primer motivo es la disponibilidad de esa comida sabrosa que nos reservamos para el fin de semana. De hecho hay estudios donde se evidencia que somos más propensos a comer más cuando tenemos más opciones disponibles. En el trabajo no hay muchas opciones. En casa están muchas de ellas.
Ahora viene lo de comer cuando estamos distraídos. La evidencia muestra que en algunos casos, comer mientras se está viendo TV aumenta el consumo promedio en una comida de hasta 30-70% en calorías sin querer queriendo. De modo que si, ver mucho netflix y comer al mismo tiempo no nos está colaborando.
Unos días más adelante y con tanta incertidumbre y noticias en todas partes viene el temible estrés y ansiedad, y hasta el aburrimiento. Todos ellos pueden llegar a generar incrementos de la ingesta calórica debido a los cambios hormonales que pueden generar.
De modo que no es que seas flojo ni mucho menos son simples excusas, simplemente se han reunido un montón de factores de los que debes estar consciente para evitar salir rodando si así prefieres. Ahora bien, si no te molesta y estás feliz y consciente y luego te encargarás del asunto. Entonces disfruta. Eso si, no dejen de hacer actividad física que es la que nos da la mano por esta época.
De hecho ahora que estamos en cuarentena es completamente natural que comamos más. Todo esto que vamos a contarles NO ES UNA EXCUSA, simplemente son algunos de los factores que están jugando en nuestra contra y que siendo conscientes podemos volver a tomar un poco el control.
En los primeros días parecía como si fueran fin de semana para la mayoría. Más tiempo en casa, y por ahí rondando la disponibilidad de lo que usualmente comemos justo cuando pasamos más tiempo en casa y no ocupados en nuestros trabajos.
Ahí lo tienen, el primer motivo es la disponibilidad de esa comida sabrosa que nos reservamos para el fin de semana. De hecho hay estudios donde se evidencia que somos más propensos a comer más cuando tenemos más opciones disponibles. En el trabajo no hay muchas opciones. En casa están muchas de ellas.
Ahora viene lo de comer cuando estamos distraídos. La evidencia muestra que en algunos casos, comer mientras se está viendo TV aumenta el consumo promedio en una comida de hasta 30-70% en calorías sin querer queriendo. De modo que si, ver mucho netflix y comer al mismo tiempo no nos está colaborando.
Unos días más adelante y con tanta incertidumbre y noticias en todas partes viene el temible estrés y ansiedad, y hasta el aburrimiento. Todos ellos pueden llegar a generar incrementos de la ingesta calórica debido a los cambios hormonales que pueden generar.
De modo que no es que seas flojo ni mucho menos son simples excusas, simplemente se han reunido un montón de factores de los que debes estar consciente para evitar salir rodando si así prefieres. Ahora bien, si no te molesta y estás feliz y consciente y luego te encargarás del asunto. Entonces disfruta. Eso si, no dejen de hacer actividad física que es la que nos da la mano por esta época.