POR QUE PARECE QUE A PESAR DE MI ESFUERZO NO PIERDO PESO?
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"No logro entenderlo. No bajo de peso a pesar de estar comiendo menos calorías de las que quemo en el día."
En realidad no estás sol@ y de hecho la evidencia es prácticamente contundente. Si no estás perdiendo peso es porque no estás en déficit de calorías. En serio! .
"Pero si llevo mis comidas en esta aplicación y dice que me como 1400 kcal y por tanto debería estar bajando de peso!"
De nuevo, no estás en déficit y los más probable es que estés reportando una cantidad de calorías por debajo de lo que en realidad estás consumiendo, de manera inconsciente.
Este estudio de hace un par de décadas y los más recientes nos muestran una y otra vez que en promedio quienes sienten que están en déficit no lo están, e incluso puede que como en este caso reportaran alrededor de 1407 kcal y en realidad al evaluarse se encontró que ingerían en promedio 2584 kcal. Básicamente las mujeres que aquí participaron reportaron más de 1100 kcal menos de las que en realidad estaban consumiendo, y de hecho estaban seguras que estaban en déficit cuando no lo estaban. .
Para confirmar que no tuvieran el famoso "Daño metabólico" les proporcionaron alimentación con las calorías correctas y oh sorpresa! Empezaron a bajar casi 1.6 libras por semana.
Es muy probable que no haya nada mal con nuestro cuerpo sino con el proceso de modo que a poner un poco más de atención para asegurar un déficit efectivo.
En realidad no estás sol@ y de hecho la evidencia es prácticamente contundente. Si no estás perdiendo peso es porque no estás en déficit de calorías. En serio! .
"Pero si llevo mis comidas en esta aplicación y dice que me como 1400 kcal y por tanto debería estar bajando de peso!"
De nuevo, no estás en déficit y los más probable es que estés reportando una cantidad de calorías por debajo de lo que en realidad estás consumiendo, de manera inconsciente.
Este estudio de hace un par de décadas y los más recientes nos muestran una y otra vez que en promedio quienes sienten que están en déficit no lo están, e incluso puede que como en este caso reportaran alrededor de 1407 kcal y en realidad al evaluarse se encontró que ingerían en promedio 2584 kcal. Básicamente las mujeres que aquí participaron reportaron más de 1100 kcal menos de las que en realidad estaban consumiendo, y de hecho estaban seguras que estaban en déficit cuando no lo estaban. .
Para confirmar que no tuvieran el famoso "Daño metabólico" les proporcionaron alimentación con las calorías correctas y oh sorpresa! Empezaron a bajar casi 1.6 libras por semana.
Es muy probable que no haya nada mal con nuestro cuerpo sino con el proceso de modo que a poner un poco más de atención para asegurar un déficit efectivo.