QUE SUPLEMENTOS Y ALIMENTOS AYUDA A MEJORAR LA LIBIDO? PARTE 3

6. El Gingko biloba es una planta popular en la medicina tradicional china debido a que podría ayudar a tratar varios desórdenes, incluyendo la disfunción eréctil y la falta de deseo sexual. Esta planta puede aumentar los niveles de óxido nítrico lo que ayudaría a la vasodilatación de los vasos sanguíneos.

En un estudio de 4 semanas con 63 personas se encontró que tomar una dosis promedio de 209mg por día ayudó a tratar la depresión relacionada con la disfunción sexual (bajos niveles de deseo / satisfacción) en 84% de los pacientes.

Aún así los resultados de las investigaciones hasta ahora no son concluyentes.

7. La L-citrulina es un aminoácido que el cuerpo produce naturalmente y que luego es transformado en L-arginina que ayuda a producir óxido nítrico lo que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y en teoría podría ayudar con la disfunción eréctil.

En un estudio de 4 semanas con 24 hombres que padecían disfunción eréctil leve se encontró que tomar 1.5g de L-citrulina por día mejoró los síntomas en 50% de los participantes.

En otro estudio de 30 días en el que los participantes consumieron una combinación de 800mg de L-citrulina con 300mg de trans-resveratrol se encontró que había una mejora significativa de la disfunción eréctil y calidad de la erección comparado con el placebo.

Hay muchos más alimentos que son relacionados con la mejora del deseo y la actividad sexual, sin embargo muchos de ellos carecen de evidencia robusta.

Recuerden que en los comentarios dejamos las referencias. 😊

REFERENCIAS:
Ginkgo biloba extract EGb 761 increases endothelial nitric oxide production in vitro and in vivo. Cell Mol Life Sci. 2007 Jul;64(13):1715-22.
Ginkgo biloba extract improves coronary blood flow in patients with coronary artery disease: role of endothelium-dependent vasodilation. Planta Med. 2007 Jun;73(7):624-8.
Ginkgo biloba for antidepressant-induced sexual dysfunction. J Sex Marital Ther. 1998 Apr-Jun;24(2):139-43.
Short- and long-term effects of Ginkgo biloba extract on sexual dysfunction in women. Arch Sex Behav. 2008 Aug;37(4):530-47.
Acute ingestion of citrulline stimulates nitric oxide synthesis but does not increase blood flow in healthy young and older adults with heart failure. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Dec 1;309(11)
Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011 Jan;77(1):119-22.
Oral L-citrulline and Transresveratrol Supplementation Improves Erectile Function in Men With Phosphodiesterase 5 Inhibitors: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Pilot Study. Sex Med. 2018 Dec;6(4):291-296.