TIPS PARA RUNNER PRINCIPIANTES

TIPS PARA RUNNER PRINCIPIANTES

5 TIPS PARA RUNNERS PRINCIPIANTES

Bien sea porque alguien te contagió o simplemente te llegó una señal del universo, decidiste empezar a correr y no hay nada que te saque eso de la cabeza.

Ya dijiste que si a una primera salida y es momento de enfrentar el hecho que no tienes ni idea de por donde empezar. ¡Que nerviooos! Pero no te preocupes que aquí estamos para ayudarte.

  1. USA EL CALZADO ADECUADO. Para que tu primera experiencia no sea aterradora y llena de dolor, busca zapatillas que sean aptas para correr. Los materiales de este tipo de calzado aseguran amortiguación y agarre apropiados que te ayudarán a evitar lesiones. Por favor no vayas con los de suela plana de hacer peso muerto.

 

  1. MANTENTE BIEN HIDRATADO. Asegúrate de tomar suficiente líquido durante el día y si tienes sed en medio de la carrera, toma agua o bebidas hidratantes según te indique tu cuerpo. Al principio lo importante es que no vivas malas experiencias y la deshidratación moderada puede incluso provocarte calambres.

 

  1. NO TE APRESURES. Apenas empiezas y no es necesario que vayas rápido ni tampoco que hagas una maratón (42 Kilómetros). Enfócate en que tus salidas sean a tu ritmo. Si sientes que tienes que caminar para recuperarte y luego volver a empezar, está bien. Poco a poco y paso a paso iremos avanzando.

 

  1. ESCUCHA A TU CUERPO. Si sientes dolores persistentes o fatiga extrema, entonces descansa. No olvides incorporar ejercicios que trabajen la estabilidad, flexibilidad y fuerza. Correr es una actividad exigente y debes mantener a tu cuerpo en buen estado para ello.

 

  1. RESPIRA Y DOMINA LA TÉCNICA. El solo hecho de empezar a correr ya es valentía, pero para avanzar debes enfocarte en ser cada vez más eficiente. Empieza a revisar técnicas de respiración y encuentra la que te permita sentirte cómodo. Por otro lado, toma consciencia de cómo estás dando las pisadas y define cuál te permite sentir mayor estabilidad y rendimiento. Te va a sorprender cuánto empiezas a mejorar cuando te ocupes de esos dos aspectos.
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